EL SECRETO DEL ABDOMEN PLANO
Lo primero que debes saber que en dos semanas un abdomen plano es posible solo si la condición física de la persona lo permite.
Necesitas
Una colchoneta.
Abundante comida integral y ensalada
Mucha agua
VOLUNTAD!
Pasos
PRIMER DÍA:
Tu desayuno debe consistir de pequeñas porciones del desayuno habitual de tu mañana.
Te aconsejo que consumas 1 porción o 1 taza de fruta fresca, yogurt light, una taza pequeña de cereales con leche descremada y agua o te.
Antes de salir de casa -después de desayunar- realiza 5 series de 10 abdominales (recuerda que no debes levantar el cuello, si no el ABDOMEN! Prueba hacer abdominales cortos, pero efectivos.
Realiza una actividad física de al menos media hora por día.
Evita absolutamente los CARBOHIDRATOS INNECESARIOS (Panqueques, galletas, masas ) sobre todo si los vas a reemplazar por proteínas.
CONSUME ABUNDANTES PROTEÍNAS EN EL DÍA ! (esto ya que si las combinas con ejercicios ... se transforman en masa muscular... pero si excedes mucho esta ingesta y no realizas ejercicios después, se transforma en grasas ).
*EN LA NOCHE:
Realiza :
5 series de 10 abdominales cortos
5 series de 10 abdominales oblicuos
TE GARANTIZO UN ABDOMEN PLANO EN 1 SEMANA SI PROCURAS SEGUIR ESTE RÉGIMEN Y REALIZAR LOS DICHOS EJERCICIOS !
muy fácil de realizar, solo necesitas buena voluntad.
Importante
RECUERDA:
1) Proteínas sin ejercicio = grasas
2) Carbohidratos y lipidos que reemplazan proteínas = grasas
3) Ejercicios mal hechos = Inútiles
4) Alcohol = Aumento de peso y medida de tu cintura
5) Abdominales oblicuos = Generación de cintura
6) Alimentos integrales = Saludables (absorben el colesterol, pues son fibras solubles)
7) Ejercicio sin buena alimentación = Inútil
8) Dietas rápidas = Perdida PARCIAL DE PESO (Luego se recupera de sobremanera!)
9) Mucha ingesta de sal = celulitis (luego es muy difícil removerla)
10) Consumo de vegetales + proteínas + ejercicio + abundante agua + fibras = ABDOMEN PLANO Y DURO EN 1 SEMANA!
